ヨガの日記 カラダから自己改革！

マスタークレンズ２

マスタークレンズ【3日目】　
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　フラッシュ直後　体重４９．１キロ　体脂肪１９．５
※朝起きたときの体重をはかり忘れ、フラッシュ後の数値のみ。


塩水は加減して８００ｍｌほど。
固形物はすでにないのだが、昨日より色がなんだかどす黒い。あと匂いも腐敗臭に近い。
たぶん宿便が出てるんだろう、そんな気がして満足感に浸る（笑）。

昨日の夜、宿便をやわらかくする意味でペパーミントティを飲んだのが効いたかな。
できればフレッシュハーブがいいのだが、乾燥と生と効果は同じだろうか？

飲んでからフラッシュ終了までの時間は約１時間３０分。
フラッシュ後にレモネードを２杯飲み、ホッとしたらまた寝てしまった。
というのも塩水を飲む→出すという行為がとても疲れるのだ（言い訳）。

夕方にヨガのクラス。
結構ハードな内容で苦手なバランス系が多いのだが、それなりについていける。
まだ体力は落ちていない、しかし柔軟性や集中力が増しているとか良い変化もなし。

自由に飲めるという安心感のせいか心身ともに飢餓感ゼロ。
食欲はそれなりにあるが、毎日普通に食べてるときののほうがむしろ食べ物に対する想いは強い。
食という欲望と既成概念から、ほんの少しではあるが自由になれた気もする。

しかし、終わったら何食べようと思うと、ラーメン、焼肉、チーズケーキ（←よしよしさんのブログを見たら・・・）などなど。
ナチュラルな玄米食よりも、そんなへビィなものへの欲求が強いです。
あとは歯ごたえのあるフランスパンとか煎餅・・・
ううう、食べるってやっぱり人生のすごい楽しみなのですね。

んで、必然的にレモンにはこだわるようになる。
近場のスーパー、八百屋を自転車で巡り、良さげなレモンを購入。
国産のものでもレモンの種類が違うのか、味がずいぶん違う。
レモンの形と皮の質感で、果汁の多い少ないも判断できるようになった。

夏場のMCは体が冷えないので良いですが、
唯一、国産の有機レモンが手に入りにくいのが難点。

マスタークレンズ

いよいよ、挑戦することにしました。



【１日目】　体重４９キロ　体脂肪率２３・１

昼ごろ起きてソルトウォーター。
詳しいサイトに人肌ぐらいの温度にとあったので、ぬるいお湯で作ってみる。
カレースプーンで軽く２杯、しょっぱいけど苦もなく普通に飲めるてしまう。
相当不味いという噂なので、ネットで調べながら少しずつ塩を足してみました。
１リットル作って、コップ１杯ぐらいは残しちゃったので８００ｍｌほど。
さらに塩水のあと味を中和させようと、お水をコップ２杯。胃がどーんと重くもたれている感じ。
今日は天気も良く、塩水の温度が高かったせいか、体がぼわぼわと熱くなってきて背中＆お腹に汗をかく。

２０分後、軽く便意があったがいつものお通じ。
４０分後、お腹がすごくグルグル言い出し、来るかなーと思ったが、そのまま納まってしまう。

いろんな方の体験記を読んでみると、フラッシュが来ない人も多いみたいですね。
便秘気味の方が来る確立が高いんでしょうか？
基本的にカイベンなんで、便意を感じた２０分のときに我慢すれば良かったのかなぁ？浣腸注射みたいに・・・。

食欲が抑えられるか不安でしたが初日だしスーパー寄っても大丈夫でした。
だいぶ前からやろうと決めていたのと、数日前から小食にしていたし。
１ヶ月前に喉の病気になったときに、扁桃腺が腫れあがって水も飲めなくて、
３～４キロ痩せちゃったから免疫が出来てるのかもしれません。

でも、頑張って飲んだのに出ないのは悲しいものがある。お腹も重いし・・・。
毒素排出が目的なので、３日頑張ってフラッシュこなかったら一旦止めようと思います。

明日は他の塩と下剤効果のあるハーブティーを見つけてこよう。
天然塩（オーストラリアの『南の極み』）だけど、サイトを調べたらヨウ素が入ってるかも知れないので。


【ＭＣ２日目】体重４９．１キロ　体脂肪２１．８
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フラッシュ直後　体重４９．４キロ　体脂肪１９．９


・・・シッテシマッタアタラシイカイカン～♪すっきり。

塩水を飲んでから最終トイレまで（ええ、何度もやつは来ました）２時間半もかかる。
朝、時間がないときはソルトウォーターフラッシュは考えたほうがいいですね。

出し終えてカラダスキャンしてみると、体脂肪がガクッと減っていてちょっと驚き。
私は見た目は痩せ型ですが内臓脂肪はけっこう蓄えていて、
昔は体脂肪率３０超えで肥満という診断でした。
ですから、体脂肪計を購入してからこんな低い数値を見たのははじめて！
しかも体重は全然変わってないのに。水を飲んだぶん増えているぐらいだし。
まあだから、あまり体脂肪の数値を一喜一憂しすぎない方が良いということかもね。
（・・・でも嬉しい）

塩は近所の自然食品屋にて『なまはげの里　元祖男鹿半島の塩』を購入。
故郷に近いという理由で選んだけど、オージー産に比べるとマイルド。

マイルドといえば国産レモンと外国産（チリ）レモンの味も全然違う。
もちろん国産レモンの方が優しい味。

チリ産のはいわゆる一般的なレモンの味。サワーな風味＆アロマが断然強い。
どっちのレモネードが好みかというとチリ産に軍配が上がるのですけどね。
いちおう国産のは防腐剤、除草剤、ワックス不使用（伊勢丹スーパーにて３個２９８円。）。

近場のそれらしいところは探しても有機レモンが見つからなかったので、
表参道のナチュラルハウスに寄ってみると１個２８０円ほど。
しばらく不恰好なレモンを見つめて、結局買わないでしまった・・・。
・・・いいよ、多少の農薬成分はクレンズで流しだしちゃうから（笑）。

そう思うとこの通販の３キロ箱って安いよね？

国産レモンは小さめだから１個１２０gとすると２５個ぐらい入ってるはず。
今度やるときはここチェックします。春限定みたいです。

ヨガに行きたかったけど、時間があわず家に帰ってきたらなんだかダルイ。
それとボワーッと軽く頭痛があって寝る。ほどなく起きて、今もまた軽い頭痛有り。
断食開始後３日間ぐらい体中の毒素が一気に血液中に排出され、
頭痛やめまいを感じる人がいる・・・とあった。

あと、舌がかなり白い。

シャバアサナへの道 【その２】

今まで真面目に身体を動かしたことが無く知らなかったのですが、
脱力したり力みを取るっていうのは、
スポーツや武道の上達法としては基本のようですね～。

なるほど、だからアスリートがヨガをトレーニング方法として取り入れてるのか！
・・・って、かなりの阿呆で恥ずかしいけど、やっと腑に落ちた（笑）。
　　言葉で知ってるのと身体で理解するのとじゃ違うよね？（言い訳）。

私の【リラックスできない】を【力みが取れない】という言葉に置き換えると、
違う視点からシャバアサナのヒントが見えてきました。

やっぱり腹筋＆丹田力。どーもこれが足らんようです。
（悩みがあるとか性格が真面目だとか、
　デスクワークで目や脳が疲れてるなどの要因は除く）

そういえばアイアンガーのＨ先生にも何度か指摘されてたな。
丹田とはおっしゃいませんでしたが、下っ腹＆足の力が無いことはすぐに見抜かれてました。

やっぱり丹田を鍛えるって大事なんですよね～。
私は体が柔らかい方なので、特に気を付けないと身に付かないです。

１）頭に上ってる気を下げる（呼吸法などで）
２）首と肩の凝りをほぐす
３）頭を軽くする（ツボ、頭皮マッサージなどで）

これに加えて、腹筋＆インナーマッスルを適度に鍛えることをやってみようと思います。

あと、猫目石さんにもアドバイスされたイメージ法ですよね。
昨日受けた先生のシャバアサナの誘導がかなり素晴らしかった～！ツボでした～！！

手、足、腰など体の力を抜くように誘導したあと、
　　　頭の力を抜くための誘導で・・・

『頭の後ろ付いてるファスナーを開いて～、
　迷いや悩み悲しみ、要らない感情や気になることはぜーんぶ捨てて～・・・・・』

いや、文字にしちゃうと普通なんだけど、その先生の言い方や雰囲気がまた良いのヨ！

想像するのは得意なので、ニヤニヤしながら手放すことができました。
自分の亡骸にZIPPERが付いてて、ぬいぐるみみたいに中綿をかき出してるイメージで。

この後も、頭だけじゃなく心のシコリも手放すよう誘導してくれて・・・あはは＆ポカーンでした♪

シャバアサナのイメージも工夫次第ですごく入れますね。