カテゴリ:ヨガの疑問と探求( 2 )

シャバアサナへの道 【その2】

今まで真面目に身体を動かしたことが無く知らなかったのですが、
脱力したり力みを取るっていうのは、
スポーツや武道の上達法としては基本のようですね~。

なるほど、だからアスリートがヨガをトレーニング方法として取り入れてるのか!
・・・って、かなりの阿呆で恥ずかしいけど、やっと腑に落ちた(笑)。
  言葉で知ってるのと身体で理解するのとじゃ違うよね?(言い訳)。

私の【リラックスできない】を【力みが取れない】という言葉に置き換えると、
違う視点からシャバアサナのヒントが見えてきました。

やっぱり腹筋&丹田力。どーもこれが足らんようです。
(悩みがあるとか性格が真面目だとか、
 デスクワークで目や脳が疲れてるなどの要因は除く)

そういえばアイアンガーのH先生にも何度か指摘されてたな。
丹田とはおっしゃいませんでしたが、下っ腹&足の力が無いことはすぐに見抜かれてました。

やっぱり丹田を鍛えるって大事なんですよね~。
私は体が柔らかい方なので、特に気を付けないと身に付かないです。

1)頭に上ってる気を下げる(呼吸法などで)
2)首と肩の凝りをほぐす
3)頭を軽くする(ツボ、頭皮マッサージなどで)

これに加えて、腹筋&インナーマッスルを適度に鍛えることをやってみようと思います。

あと、猫目石さんにもアドバイスされたイメージ法ですよね。
昨日受けた先生のシャバアサナの誘導がかなり素晴らしかった~!ツボでした~!!

手、足、腰など体の力を抜くように誘導したあと、
   頭の力を抜くための誘導で・・・

『頭の後ろ付いてるファスナーを開いて~、
 迷いや悩み悲しみ、要らない感情や気になることはぜーんぶ捨てて~・・・・・』

いや、文字にしちゃうと普通なんだけど、その先生の言い方や雰囲気がまた良いのヨ!

想像するのは得意なので、ニヤニヤしながら手放すことができました。
自分の亡骸にZIPPERが付いてて、ぬいぐるみみたいに中綿をかき出してるイメージで。

この後も、頭だけじゃなく心のシコリも手放すよう誘導してくれて・・・あはは&ポカーンでした♪

シャバアサナのイメージも工夫次第ですごく入れますね。
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by ayura_88 | 2006-06-27 08:34 | ヨガの疑問と探求

シャバアサナへの道 【その1】


どんなヨガのレッスンに出ても、一応、必ずやるのが屍のポーズ。

基本中の基本ですけど、これが私、どうも不得意なんですよね・・・。

それでもずっとやってるうちに、
何度か『あ~?これか~!』みたいな手応えがあったこともあるし、
胸の開き具合や足や首の角度でくつろぎ度が増すのも分かったし、
信頼してる先生のレッスンで包み込まれるよーな幸福感も味わったことも。

でも、なんだか苦手意識はずっとありました。
どうしてもリラックスできないのです。
最終的なところで、身を委ねられないのですね(性格がよく出てるョ)。

ちょっと話しが飛びますけど、
アサナなんかで身体を動かしていて、
上半身と下半身のつながり具合がオカシイと思うようになってきました。
具体的に、ミゾオチから上と下で、気の流れが分断されている感じがするんです。

これって運動音痴だから(特に球技系が苦手)手と足の動きがバラバラなのと一緒かな?とも思っていたんですが、
どちらかといえばシャバアサナでくつろげない・・・ということと同じことだと思うようになりました。

頭の前(下)には首がありますけど、私の場合、首がいつも凝り固まってるんです。
もちろん首だけにあらず肩も、ヨガで緩和されてきたとはいえ万年肩凝りですし。
とにかく、ミゾオチから上の力が抜けない、だから頭の力も抜けない。
 ・・・いや反対か、
頭の力が抜けないから、肩や首の力も抜けない・・・んじゃないのかなーって。

丹田呼吸などで気を下ろしたところで、
頭に気が上った状態がずーっと慢性化してるんですよね。
頭がヒートアップしてて、リラックスできてない。

もっと、大地に根を張るような生活をしてれば(農家とか?)多少は違うんだろうな。
・・・ああ、安定感が欲しい!!

1年ほど真面目にヨガしてきたつもりだけど、
ぜんぜん基本がなっちょらんってことなんですよね~。
もしかして効果も半減してたかも。
まあ、アサナというより瞑想の効果ということなるんでしょうけど。
(これがまた瞑想、苦手なんですよ)

はて、頭をポカーンとするために、どうしたらいいのか?


急がなくても、ヨガを続けてればそのうち・・・みたいな意見もあるけれど、
私の性格的なもので、ヨガのレッスンでは限界がある気がしてます。


 
                         『つづく』


※タイトルはsakuraさんのエントリーを真似してみました~♪
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by ayura_88 | 2006-06-19 22:54 | ヨガの疑問と探求